301 Moved Permanently

Moved Permanently

The document has moved here.

Yazı Detayı
10 Aralık 2019 - Salı 11:03 Bu yazı 30 kez okundu
 
Suyun Sağlık İçin Önemi
Esra Güleç
 
 

Dünya genelinde çoğu insanın severek tükettiği Su, vücudumuz olmazsa olmazı. Beyinde %85, kanda %80, kaslarda ise %70 oranında su bulunuyor. Su bizi birçok hastalıklardan koruyor, Böbrek taşı oluşumunu engellemesinin yanı sıra kolon kanserine yakalanma riskini de %45 azaltıyor. Su tüketimi vücudumuza birçok güzellikler katıyor. Cildi güzelleştiriyor, Vücut ısısını ayarlıyor, Vücutta biriken zararlı maddeleri dışarıya atılmasını sağlıyor, Hücrelere besin ve oksijen taşıyor, Eklemlere destek sağlıyor, Kabızlığı engelliyor, böbrek ve karaciğerdeki yükü azaltıyor, Vitaminler, mineraller ve diğer besinlerin çözülmesine yardımcı oluyor. Su tüketiminin vücudumuza birçok fayda sağladığı gibi vücudumuz için çeşitli birçok görevlerde yapmaktadır. Su tüketimi Yediğimiz gıdaların çözünerek sindirilmesini ve emilmesini sağlıyor. Vücut ısısını ayarlar. Özellikle sıcak havalarda vücutta terleme ve buharlaşmayı sağlayarak, vücudun serinlemesini etkiliyor, atık maddelerin vücuttan dışarı atılmasını sağlıyor, Kan dolaşımını sağlar, Beyin, omurilik ve buna benzer organları dış etkenlerden koruyor, Besinleri ve hormonları vücutta ihtiyaç duyduğu yerlere taşıma görevine sahiptir, Yeterince su içilmesi vücutta metabolizmanın düzenli bir şekilde çalışmasını sağlıyor, Açlık hissini azaltmaya yardımcı oluyor, Zayıflama sırasında oluşan enerji açığı nedeniyle ve yağların yanması sonucunda oluşan atık maddelerin vücuttan atılmasında rol oynar. Su tüketiminin en güzel ve en önemli özelliği ise Cildimiz için oldukça yararlı olması Su tüketimi Cildin sağlıklı ve esnek olmasını sağlıyor. Hatta yüzümüzde veya vücudunuzun herhangi bir yerinde sinirden stresten veya herhangi bir yiyecek tüketiminde çıkan sivilceleri su tüketimi ile önleyebilirsiniz. Su stresten kaynaklanan sivilcelerin çıkmasını önleyebilir, vücuttaki hormon dengesinin normale dönmesini sağlar. Hormon dengesizliği nedeniyle cilt sorunları yaşadığınız bir dönemde vücudunuz belirgin bir şekilde susuz kalmışsa stres hormonu üretiminiz hızlanır. Ayrıca bol su içmek kuru cildi de nemlendirir.  Vücut iyice susuz kaldığı zamanlar, cilt de kurur ve çatlamaya başlar, onun için bazı zamanlar suyu tüketerek değil de cilde uygulayarak ta faydalarını görebilirsiniz. Derinin alt kısmındaki hücreler susuz kalınca büzülüp gözler çukura kaçmış gibi görünür. Günlük hayatınızda su tüketimini yalızca susadığınız da yapmayın Sağlıklı bir insan 1,5 litresi idrar yoluyla 1 litreye yakını ise nefes, terleme ve eklem hareketleri ile olmak üzere toplam 2,5 litreye yakın sıvı kaybeder. Kaybedilen sıvının %20’ye yakın kısmı gün boyunca yediklerimizden karşılanır. Bu durumda vücudunuzun hep dirençli bir şekilde kalması için susamadığımız zamanlarda da sık sık olmasa da su tüketimi yapmalısınız. Özellikle yaşlandıkça vücudun enerji algılama kapasitesi azalır ve beyne daha az uyarı gönderir böylece susama isteği de çok geç oluşur. Yaşlı kişilerin su tüketimlerine bu sebeple özen göstermeli gerekir.  Şişesiye kadar da su tüketimi yapmamalıyız Vücut zaten içmek istemediği zaman insan tüketmez gereğinden Fazla su tüketimi Aşırı su içildiğinde kan sulanarak hacimsel olarak artar bu ise dolaşım sistemine, damarlara ve özellikle de kalbe fazladan yük bindirir. Fazla suyu atarak dolaşım sistemini rahatlatmaya çalışan böbrekler de aşırı çalışmak zorunda kaldıklarından yorulurlar. Hücrelerin içindeki ve dışındaki minerallerin de konsantrasyonu değişir. Sodyum dengesinin sağlanabilmesi için kandan hücrelere sıvı geçişi başlar bu ise hücrelerin şişerek ödem yapmasına sebep olur. Eğer bu şişme beyinde olursa basınç artışından dolayı baş ağrısı, hipertansiyon, beyin kanaması ve ölüme kadar giden bir dizi rahatsızlık oluşur.  Yeterli şekilde su tüketimi yapmak için erken yaşta bu duruma alışmak gerekmektedir. Eğer birey çocuklarına 4 veya 5 yaşından itibaren yeterli su tüketimine alıştırırsa illerdeki dönemlerinde ne az nede fazla su tüketimi yapmak zorunda kalmaz.

 

 
Etiketler: Suyun, Sağlık, İçin, Önemi, ,
Yorumlar
Resmi İlan

               

Bizim Gazete
Ulusal Gazeteler
Öne Çıkanlar
Alıntı Yazarlar
Afyon
Sisli
Güncelleme: 18.01.2020
Bugün
-3° -
Pazar
-6° -
Pazartesi
-5° -
Afyon

Güncelleme: 18.01.2020
İmsak
06:40
Sabah
08:07
Öğle
13:13
İkindi
15:47
Akşam
18:09
Yatsı
19:30
Arşiv Arama
Haber Yazılımı